来自知乎:运动与睡眠充足为什么还会长痘?

我想说的是,我健身了跑步了,每天晚上10点准时开始上被窝睡觉了,为啥我还会长痘?

运动和睡眠,是一个。

饮食是一个。

个人卫生也是一个。

如果你另外两个没做好,运动和睡眠帮你抵消了。所以你还是会长痘。

以下文章来自知乎:总结一点就是!

每天多喝水,少喝牛奶等奶制品。

懒得或者无法大量怼蔬菜的人就去药店买最便宜的复合维B,维C,维E以及葡萄糖酸锌片,我连续怼了两个月脸上痘痘全消了。

这位小哥叫Brian Turner,他介绍了一下自己的战痘经历,希望能帮助到广大还在和痘痘做斗争的朋友。

下面就是他采取措施前后的对比图:

这个23岁的健美运动员的脸上,曾布满了看着很可怕的痘啊粉刺啊什么的,让他很受困扰。直到他决定放弃奶制品,并且每天喝一加仑水,每天来12份蔬菜。。

这三个方式效果很明显,但是Turner表示,其实你还可以做更多,来彻底赶走这些玩意。

他介绍了排除痤疮的从易到难的几个步骤,而开始的一步就是每天换床单。

“当然还有枕巾,如果你体表长着很多痘的话,每天换是很重要的!”他这么说道。

同时他也建议可以尝试些好的洁面乳

祛痘下一步:别乱摸你的脸。还有要注意减少摄入钠、油脂、人造甜味剂、防腐剂、酱油、可可及乳清等含量较高的食物。

对吃货来说,可以慢慢减少摄入量,等发现有效果的时候,自然有动力改变啦,毕竟脸还是比较重要。

前面就是“简单”的清单了。

而在“中等难度”清单中,第一条就是“多喝水”!这个真的很重要,同时要减少软饮料的摄入量。

你可以多补充点益生菌等,并且多吃蔬菜少喝乳制品。这位小哥每天要吃12份蔬菜。

如果你不想像下图这样。。

另外,如果可以的话,出很多汗后要立刻洗澡。即使是少量的汗,等它自己干了以后,也会堵塞毛孔,然后。。

如果经过“简单”和“中等”的课程后,还是有皮肤问题,那就该看“困难”清单了。

Turner建议停止抽烟和饮酒,很关键!

要多进食纯天然食物,带包装食物越少越好,同时,每晚睡眠时间要增加到七到八个小时,更关键的是:别!熬!夜!

还有要多多调节自己的情绪,过度焦虑极其容易导致皮肤问题。

如果上面的步骤全部失效,出门–皮肤科。可以试试医生建议的药物和面霜等。

但小哥表示,他曾经通过药物控制痤疮长达70周,但是一旦停止,便会复发,所以,这真的是最后的建议,除非万不得已。

好啦,小哥的建议分享完了,下面就要看你的行动了。

愿人间没有痤疮,愿你免受痘痘的困扰。

原文:Man who cured his acne reveals top tips for clear skin

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